Эффективные методы похудения в домашних условиях
Эффективные методы похудения в домашних условиях
Бывает, что нам жизненно необходимо скинуть несколько килограммов для чего бы то ни было. Времени в обрез, для полноценного похудения его явно не хватит, но не сдаваться же без боя. Тут то как раз и могут пригодиться советы и хитрости как быстро похудеть без тренировок и диет в домашних условиях. Здесь мы описали самые эффективные методы похудения в домашних условиях.
Основные способы как быстро похудеть без тренировок и диет в домашних условиях
Для начала сразу хочу заметить, что при быстром похудении скачки веса достигаются за счет избавления от лишней жидкости, а также попутно за счет очищения ЖКТ. В качестве разовой меры, такое «похудение», если можно его так назвать, будет полезно для организма. Однако злоупотреблять данным методом не стоит, так как, оказывая благоприятное воздействие при однократном применении, постоянное питание подобным образом приводит к негативным последствиям для здоровья.
Эффективный метод похудения при помощи разгрузочных дней
Если у Вас есть в запасе несколько дней, сделайте первый из них разгрузочным. Разгрузочный день на кефире: как правильно провести и как из него выйти – самые главные моменты, потому что от их успеха зависит Ваше похудение и самочувствие. В течение дня рекомендуется употреблять только кефир средней жирности либо обезжиренный, но не более двух литров в сутки и не позже 20 часов 00 минут. К концу дня появится аппетит и перед сном Вы будете ощущать легкое чувство голода. Вместе с тем должно начаться естественное очищение ЖКТ. Вы станете ощущать легкость, а сознание станет более ясным, улучшится концентрации внимания и восприятие информации. Если к концу дня этого не происходит, то следующий день можно продолжить разгрузку тем же способом. После разгрузочного дня рекомендуется воздерживаться от переедания, от употребления тяжелой пищи, фастфуда, а также сладкого, острого, соленого и кислого. Употребляйте пищу небольшими порциями, составляя рацион преимущественно из злаковых культур, а также фруктов и овощей. Однако, учтите, что все эти продукты богаты углеводами, поэтому старайтесь придерживаться суточной калорийности продуктов, необходимой для поддержания или уменьшения Вашего веса.
Разгрузочный день на гречке и кефире: как правильно провести
Аналогичным способом можно провести разгрузочный день на кефире и гречке. Количество употребляемых килокалорий в сутки не должно превышать 1000 ккал. В течение дня по-прежнему разрешено употреблять не более двух литров кефира. При этом первый день рекомендуется вообще не употреблять никакой твердой пищи, за исключением гречки, если без этого никак. Последующие дни следует употреблять облегченное питание, причем, чем меньше, тем лучше. Отлично способствуют снижению веса и очищению организма незаправленные салаты из тушеных овощей. Суть в том, что первый день даст мощный толчок для начала очищения, а второй и последующий продолжат стимулировать работу ЖКТ, а кроме того, способствуют избавлению от лишней жидкости. Во время такой очистительной диеты нельзя употреблять ничего острого, копченого, соленого, жирного и желательно отказаться от мяса. Употребляйте фрукты, овощи и молочные продукты, опять же, не более 1000 ккал в сутки. За счет того, что такая разгрузка длится не долго, это принесет организму только пользу.
Самые эффективные методы похудения в домашних условиях: белковая диета
Если у Вас нет проблем с почками, в качестве эффективного метода похудения можно применить белковую диету. Не в таком виде, как это делают спортсмены на сушке, а в более усеченном варианте. Поэтому ее сложно назвать диетой, просто очищение с помощью употребления белковой пищи. Белки – отличный способ как быстро похудеть без тренировок и диет в домашних условиях, потому что они практически не используются организмом в качестве источника энергии, способствуют удалению накопленной жидкости из организма. Употребляя такую пищу, мы надолго получаем чувство насыщения, при переваривании они практически полностью растворяются. При выборе источников белка, отдайте предпочтение нежирным продуктам. Обезжиренный творог, куриные грудки, рыба и яичный белок прекрасно подойдут для этих целей. Легче всего усваивается яичный белок. С белками животного происхождения все несколько сложнее, поэтому, по возможности, их долю в рационе следует уменьшить. Несмотря на все плюсы, у этого эффективного метода похудения есть и свои недостатки: большое количество белка закисляет организм, людям, у которых есть проблемы со здоровьем, такой способ явно не подходит, если соблюдать такой режим питания более трех – пяти дней, можно почувствовать слабость, так как организм использует свои запасы гликогена и начнет перестраиваться на окисление жировой ткани. Углеводы при такой диете употреблять нельзя ни в каком виде: придется отказаться даже от сладких напитков, иначе это сведет на нет все усилия. Возвращайтесь к нормальному питанию постепенно и не переедайте.
Как быстро похудеть без тренировок и диет в домашних условиях: очищение с помощью риса
Не менее эффективный способ как быстро похудеть без тренировок и диет в домашних условиях – очищение с помощью риса. Все просто: каждый день отвариваете себе 300 грамм риса и употребляете его в течение дня на протяжении нескольких дней. Никаких специй, никакого масла – только рис. Подобно яичному белку, о без следа растворяется в кишечнике, попутно очищая весь организм от накопившихся в нем шлаков. У этого эффективного метода похудения есть одно условие – это его длительность, которая также должна составлять от трех до пяти дней – чем дольше, чем лучше.
Как Вы уже, наверное, догадались, данная статья посвящена не жиросжиганию как таковому, а быстрой потере веса. Сразу необходимо учесть, что абсолютно все подобные быстрые эффективные методы похудения не рассчитаны на долговременный результат, и, как только Вы вернетесь к прежнему образу жизни, к Вам тут же вернутся и Ваши килограммы. Несмотря на это, когда необходимо срочно скинуть несколько лишних кило, такие методы могут оказаться кстати. К их помощи можно прибегнуть тем, у кого нет проблем со здоровьем, поэтому, если Вы сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом. Будьте здоровы!