Йога в повседневной жизни

Йога как образ жизни — с чего начать

Эта статья не об абстрактных рассуждениях, а о личном опыте. Йога – это не только комплекс физических упражнений, но именно они дают мощный толчок для развития и самосовершенствования. Зная основы йоги, любой человек может и должен применять их везде и всегда, где бы он не находился и чем бы не занимался. Йога как образ жизни — с чего начать, как правильно заниматься, чтобы не нанести вред своему организму и как избежать ошибок, читайте далее. Начало практики йоги не всегда дается легко, многие бросают занятия, не понимая, для чего это нужно. Вместе с тем, особенностью практики является то, что мгновенного результата не бывает никогда. Пройдут месяцы или быть может годы, и только тогда, обернувшись назад, можно понять, какая колоссальная работа была проделана, как изменилось тело и разум вследствие неустанной работы над собой. Встав на путь йоги, люди меняются. Меняется их отношение к миру, меняются привычки и устоявшиеся в корне неправильные стереотипы. Все это происходит постепенно, и с каждым днем практика помогает нам лучше понять себя и окружающих, проживать каждый день в гармонии с собой и миром вокруг. Йога далеко не единственный инструмент, посредством которого можно придти к этому состоянию, но один из самых доступных и бесспорно эффективных. Если Вы хотите улучшить свою жизнь при помощи практики, то не воспринимайте ее в отрыве от повседневной суеты.

Начало практики йоги

В студенческие годы, когда у меня было достаточно свободного времени, я серьезно увлекалась йогой. Я занималась у разных преподавателей, обучалась различным видам йоги, посещала семинары и тренинги. В общей сложности, как минимум по 4 часа в день, а чаще по 6, я посвящала практике. Мне было интересно вникнуть в саму суть упражнений, в их механику, в то, как позы йоги влияют на тело. Я собирала знания по крупицам, отовсюду, за что я до сих пор благодарю всех своих учителей, тех, кто поделился со мной опытом и мудростью. Я уделяла большое внимание технике выполнения упражнений, поскольку, если выполнять позы йоги часто, но неправильно, вместо пользы можно нанести организму непоправимый вред. Практика не сводится лишь к физическим упражнениям. Йога – путь познания, это духовное развитие человека, в гораздо большей степени, чем физическое.

Цель настолько серьезного изучения йоги предельно проста: я хотела и хочу посредством полученных знаний улучшить качество жизни. Поэтому йога как образ жизни – это не физические упражнения, а, в первую очередь, создание полезных навыков, привычек на каждый день. Такие привычки способствуют сохранению и улучшению здоровья и правильному распределению энергии.

Йога учит как практиковать осознанность в повседневной жизни

Йога, какая бы она не была, учит правильно располагать свое тело в пространстве, правильно дышать. Углубляясь в учение, можно обнаружить и морально-этические принципы йогов, которые вполне применимы к нашим обычным будням. И, самое главное, йога учит осознанности. То есть, научившись правильно стоять (а, как известно, все идет от стоп, отсюда и положение таза, корпуса, шеи и головы), мы спокойно можем применить эти знания, находясь в общественном транспорте, или стоя в очереди. Осознанность помогает сделать естественными правильные установки настолько естественными, что это никому не покажется странным, даже Вам самим.

Правильное положение тела в пространстве помогает гораздо в меньшей степени испытывать усталость. Безусловно, избавляясь от ненужных мышечных зажимов,  мы позволяем нашей энергии течь свободно. Позы йоги, выполняемые совместно с ритмом дыхания, позволяют нам остановить поток мыслей, непрестанно крутящихся в нашей голове. Это приводит к спокойствию, и верные решения сами собой появляются на поверхности. Практикуя йогу, мы начинаем узнавать, какими способами можно дышать. Чаще всего взрослые в повседневной жизни задействуют только верхушки легких, не специально, по привычке. Однако, если Вы осознанно станете дышать полной грудью, используя при этом еще и живот, кровь будет постоянно насыщаться кислородом, движения диафрагмы станут стимулировать работу органов брюшной полости, у Вас появится гораздо больше сил, для того, чтобы выполнять свои обычные дела.

С помощью практики мы улучшаем качество жизни

Годы тренировок позволили мне сформировать ряд полезных привычек, которые присутствуют со мной в повседневной жизни, улучшая ее качество, при этом я абсолютно не прикладываю никаких усилий. В действительности, йога как образ жизни не сводится к спортивным достижениям, йога – путь познания и постоянной работы над собой,  стремление стать лучше. Поэтому, в первую очередь йога — духовное развитие человека, а за ним следует и физическое. Чтобы быть йогом, не надо уезжать далеко в Индию, и питаться солнечными лучами. Заметьте, я даже ни слова не говорю о мясе, хотя изучила эту тему довольно серьезно. Не питание делает человека йогом. Йога как образ жизни – это постоянная осознанность, позволяющая быть здесь и сейчас, радоваться настоящему, не печалясь о прошлом и не беспокоясь о будущем. А один из моих любимых принципов йоги – «тебе надо, ты и делай». Вообще-то так оно и есть. Практика один из мощнейших, но в то же время чрезвычайно простых и доступных инструментов для развития осознанности. Йога как образ жизни — с чего начать, как правильно построить практику и достичь тех результатов, к которым Вы стремитесь, я изложила кратко, но достаточно емко для того, чтобы задать необходимое направление. Дальше только Вы, Ваши личные усилия, упорная практика, не привязанная к конечной цели и возвращение к самим себе.