Йога возраст: как остановить процесс старения

Довольно распространенное мнение, что йога замедляет старение. Повлиять на этот процесс мы можем, скорректировав свой образ жизни, изменив привычки. Образ жизни и наследственность – главные факторы старения. Но что же себя представляет старение? Нельзя одним словом описать весь этот процесс, но общие признаки старения заметить очень просто. На определенном этапе жизни у человека снижается скорость обмена веществ, он быстрее устает, органы не могут работать в полную мощь, а ткани теряют эластичность и не в полном объеме справляются со своими функциями. Сон становится поверхностным и прерывистым, обостряются хронические заболевания. Старение не всегда можно связать с возрастом, потому что возраст не определяет состояние здоровья человека. Отвечая на вопрос как остановить процесс старения, можно сказать, что полностью прекратить его нельзя по объективным причинам, однако в наших силах сделать все возможное, чтобы максимально замедлить этот процесс.

Йога и возраст

Повлиять на процесс старения можно, регулярно занимаясь и правильно питаясь, однако в современной жизни это возможно далеко не всегда, и не из-за нашего слабого характера, а в силу объективных причин. Йога и старение плохо уживаются вместе, это факт. Среди практикующих йогу часто можно встретить долгожителей, или же людей, которые отлично себя чувствуют несмотря на преклонный возраст, но речь не об этом.

Для того чтобы помочь своему организму в долгосрочной перспективе, регулярной практике придется уделить несколько месяцев. Выделите 3 – 5 дней в неделю и занимайтесь с преподавателем, спрашивайте, читайте, берите информацию отовсюду. Вы должны понять базовые принципы выполнения асан и научиться выполнять упражнения правильно и хорошо. Вы не должны стремиться лишь к красивой картинке – а должны понять всю глубину позы, почувствовать ее, почувствовать свое дыхание, напряжение и расслабление различных групп мышц. То есть, я предлагаю за эти несколько месяцев не просто ходить на фитнес, а узнать себя и возможности своего тела.

За счет регулярности практики улучшится растяжка, будут проработаны мелкие группы мышц, которые стабилизируют тело в балансовых позах. Гибкость тела дает гибкость ума, а упражнения на баланс успокаивают ум и делают человека более устойчивым – как физически, так и морально.

Как остановить процесс старения или максимально замедлить его регулярной практикой

Такой интенсив незаметно изменит Вас навсегда. Изменит повседневные неосознанные вредные привычки и привнесет новые, полезные. Вы начнете чувствовать себя и научитесь компенсировать различные состояния, даже об этом не задумываясь. Например, проведя весь день на ногах, будет не лишним выполнить перевернутую позу – пусть это будут даже закинутые на стену ноги во время просмотра телевизора. Подобные мелочи везде, и, зная принципы йоги, мы способны поддерживать свою работоспособность, гораздо лучше, чем при прочих равных условиях. Добавьте в свою жизнь немного йоги, и старение организма начнется гораздо позже и вопрос о том, как остановить процесс старения потеряет свою актуальность на долгие годы. Ведь сохранить хорошее самочувствие и здоровье для того чтобы в 70, а то и в 80 лет быть в отличной физической форме — это уже большая победа над внешними обстоятельствами.