Как быть осознанным все время

Как часто Вы делаете что-то автоматически, не задумываясь и не придавая этому особого значения? Я отвечу – очень часто, каждый день, а большинство людей – буквально постоянно. Остановитесь. Сделайте медленный глубокий вдох, затем выдох. Давайте внесем ясность в понятие осознанности и разберемся, как быть осознанным все время.

На самом деле, наш мозг устроен так, чтобы отбрасывать лишнюю информацию и упрощать все действия, которые мы производим. Так и здесь, зачем затрачивать лишние силы, задумываться о том, как, зачем и почему мы делаем то или это. Но вот в чем проблема: если мы привыкли, например, сутулиться и нам так удобно, мы, даже не задумываясь, ходим, понурив плечи и опустив голову постоянно. И дело не только в красоте, а, в первую очередь, в том, что такие вот вредные бессознательные привычки в будущем могут привести к проблемам со здоровьем. В обычной жизни наш разум не приучен отслеживать свои текущие состояния и корректировать поведение в сторону более рационального использования собственных ресурсов.

Осознанность – это состояние «здесь и сейчас»

В таком состоянии можно и нужно проживать всю свою жизнь. Внешне все выглядит как обычно, Однако, если Вы действительно проживаете каждый момент своей жизни, для Вас самих она преображается, становится насыщенной, наполненной яркими красками и разнообразными эмоциями. Практикуя осознанность, Вы перестаете отталкиваться от своего негативного опыта в прошлом, и отбрасываете свои надежды на туманное далекое будущее, тем самым, Вы живете настоящим. Вы сами творите свою жизнь такой, какой хотите ее видеть, отбросив все иллюзии и заблуждения. Для того, чтобы сделать осознанность частью своей повседневной жизни, начните прямо сейчас отслеживать все свои эмоции и переживания в настоящий момент времени. Критически посмотрите на себя со стороны. Отдаете ли Вы себе отчет, чем Вы питаетесь, в какое время суток и в каком количестве, или же поглощаете пищу «на автомате», не особо разбирая действительно ли Вы голодны, или едите чтобы заесть стресс, скуку или одиночество.

Все это лишь верхушка айсберга. Наши бессознательные привычки наполняют нашу жизнь, пусть они остаются таковыми, но следует осознать их и изменить, если они не приносят пользу. Бессознательные привычки должны быть нацелены на то, чтобы мы становились лучше. Мы должны осознать, что наш разум не приучен мыслить по-другому, и исправить это. Осознанность можно проследить во всем. Не стоит путать осознанность с жестким самоконтролем. Стремление подчинить абсолютно все своей воле, излишняя дисциплина тела и разума – тоже крайность, как и чрезмерная распущенность. Если Вы интересуетесь тем, как развить осознанность, перестаньте размышлять, просто живите – в гармонии со своим телом, отслеживая каждое свое действие, поступок, эмоцию, реакции на негативные и позитивные внешние раздражители, постепенно вводите новые полезные бессознательные привычки и избавляйтесь от старых, ненужных и мешающих Вам на пути к самому себе.