Как проводить свободное время дома

Мы с удовольствием можем распланировать свои выходные или отпуск, однако мало кто планирует свой ежедневный отдых – пусть даже это несколько часов после тяжелого рабочего дня. А зря, потому что как раз эти часы составляют большую часть времени, в течение которого мы могли бы эффективно восстановить свои силы.

Многие рассуждают, какой отдых полезнее, активный или пассивный, но в этой статье я хочу показать важность ежедневного отдыха, так как именно эти несколько часов, которые мы проводим дома, посвящая их себе, непосредственно влияют на состояние нашего здоровья, иммунитет к различным заболеваниям, выносливость, а также настроение и продуктивность нашей работы.

Итак, рассуждая о том, как проводить свободное время дома, самое главное: осознанно. Несмотря на то, чем именно Вы занимаетесь, отслеживайте себя в настоящем моменте, перестаньте думать о прошлом или беспокоиться о будущем, не проходите мимо своей жизни, а проживайте ее.

Проявите внимательность в отношении того, чем Вы занимаетесь, даже если это банальная уборка или мытье посуды: это один из способов эффективного отдыха в действии. Переключая свое внимание и заставляя свой мозг работать непривычным образом, гораздо легче избавиться от усталости и нервного напряжения.

Почувствуйте способность ритма преобразить жизнь – и не только когда проводите свободное время дома, но и во время рабочего дня: это поможет стать более организованным и легче концентрироваться на главном.

Выше я описала общие принципы и привычки, помогающие эффективно восстанавливать силы. Теперь непосредственно о том, какой отдых полезнее.

Полезные формы отдыха не одинаковы для всех людей. Тем, у кого сидячая работа, либо в принципе малоподвижный образ жизни, следует уделить время хотя бы минимальной физической активности, пусть это будет даже разминка или растяжка во время просмотра телевизора. Тем, чей день, наоборот, был наполнен активными действиями, следует некоторое время полежать с ногами, закинутыми на стену, либо постоять в «березке». Я не буду конкретизировать, хочу лишь донести смысл: полезные формы отдыха – это те, которые прямо противоположны тому, что Вы делали на протяжение всего дня. Задача такой компенсации состоит в том, чтобы упорядочить движение энергии в организме и снова стать собой.