Подсчет калорий при беременности

Опубликовано автором

В этой статье я хочу поделиться своим личным опытом о том, как мне пришлось считать калории во время беременности и как можно питаться во время беременности с пользой не только для малыша, но и для себя тоже.

С чего же все началось? Я узнала, что забеременела, и решила, что могу и должна есть все подряд. О том, что я капитально не права мне подсказал мой организм, когда в первом триместре, начав набирать вес (скорее от банального переедания), у меня начались дикие головные боли.

Тогда-то я и поняла, что для того, чтобы спокойно пережить эти 9 месяцев, мне не остается ничего, кроме как вести подсчет калорий во время беременности и следить за своим питанием. И самое главное, это в первую очередь нужно для здоровья моего малыша. Так, когда я только забеременела, то весила 57 кг, перед родами – 54, ну а после выписки – 46 кг. Потеря веса происходила сама собой, живот становился больше, а я меньше. Подсчет калорий при беременности отнюдь не исключал из рациона каких-либо продуктов, наоборот, я старалась есть все, но понемногу.

Итак, как же питаться во время беременности с пользой для себя и для маленького человечка?

  • Во-первых, и для меня это стало единственным ограничением – это количество съеденных калорий в день. Для себя и своего веса я ограничила это число до 1500 – 1700 ккал в сутки. Для каждого человека это количество индивидуально, но ради себя и своего малыша, лучше не доесть, чем переесть, так как набор лишнего веса в итоге будет бить именно по Вам. Подсчет калорий при беременности помог мне сохранить хорошую физическую форму и отличное самочувствие;
  • Во-вторых, никаких ограничений, если у вас нормально протекает беременность и нет никаких противопоказаний, дайте малышу попробовать все – и шоколад, и цитрусовые. Как бы там ни было, даже кофе и кола тоже никому из нас не навредили.
  • В-третьих, помимо питания, уделяете все-таки время физической активности. Плавайте, гуляйте, ходите на тренировки – беременность не болезнь, а прекрасный период в жизни женщины, время придти в себя, остановиться и осмотреться вокруг. Поверьте, после рождения ребенка, вы сможете насладиться этим не скоро.

Подсчет калорий во время беременности поможет Вам быстрее восстановить форму после родов и стать еще лучше, красивее и здоровее.