Восстановление организма после стресса

Состояние сильного стресса

Наш организм очень выносливый, и долгое время мы можем работать в ущерб своему здоровью. Последствия того, что мы испытываем состояние сильного стресса на протяжении длительного времени катастрофические. Но речь не об этом, а как о том, как помочь себе и начать восстановление организма после стресса, если уже достаточно долгое время на Вас постоянно действуют угнетающие факторы окружающей среды. Состояние сильного стресса, в котором находится человек постоянно ввиду особенностей работы, образа жизни, обязанностей перед семьей, на первый взгляд, приводит человека в безвыходную ситуацию.  Это совершенно не так, выход есть всегда. И если мы не можем избавиться от стрессовых факторов, следует изменить себя, свое отношение к ситуации, мотивацию и образ жизни.

Постоянный сильный стресс

Сначала сам стресс. Это реакция организма на внешние раздражители, которые выводят его из состояния равновесия. Здесь мы рассматриваем стресс в негативном его проявлении, разрушающем нашу нервную систему и физическое тело. Еще иногда состояние сильного стресса, в котором организм находится постоянно, называют хронической усталостью. Но усталость – не единственный показатель. Понятие длительности может быть различным. Кому-то хватит и недели, кому-то пары месяцев. Зачастую мы имеем дело с такими ситуациями, когда неблагоприятные факторы воздействуют на человека годами, постепенно истощая его жизненные ресурсы. Чаще всего состояние полного опустошения у человека возникает вследствие постоянной тяжелой работы, особенно с ненормированным рабочим днем, ночными сменами. Отсутствие выходных не позволяет расслабиться и восстановиться. Состояние сильного стресса может возникнуть также в результате длительных изнуряющих тренировок, или вследствие каких-либо трагических обстоятельств и неспособности самостоятельно найти выход из сложившейся ситуации.

Основные моменты, указывающие на то, что Ваш организм испытывал постоянный сильный стресс на протяжении длительного времени:

  • постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после продолжительного отдыха;
  • отсутствие интереса к тому, чем Вы занимаетесь (даже если раньше Вы были влюблены в свою профессию и получали удовольствие от работы);
  • отсутствие интереса к еде, пища не помогает избавиться от усталости;
  • лишний вес (как защита организма от негативных внешних воздействий);
  • ощущение безысходности и осознание того, что Вам нужна поддержка и помощь извне.

Звучит неутешительно, но на самом деле, в состоянии сильного стресса живут и считают его нормой огромное количество людей. До определенного момента организм справляется и поддерживает свою работоспособность на нужном уровне, однако вечно это продолжаться не может. Впоследствии такое наплевательское отношение к себе может откликнуться проблемами со здоровьем.

Восстановление организма после стресса – основные моменты:

  • Остановитесь и задумайтесь, что с Вами происходит, как Вы к этому пришли и что можно изменить в своей жизни, чтобы снизить нагрузку, но не уменьшить продуктивность труда;
  • Соблюдайте режим, ложитесь спать в одно и то же время, старайтесь в одно и то же время принимать пищу;
  • Скорректируйте свой рацион: откажитесь от сладкого, от ненужных вредных продуктов и «пустых калорий». Не заедайте стресс, это может усугубить проблему;
  • Старайтесь проводить больше времени на воздухе, посвятите несколько дней в неделю физическим упражнениям (если конечно, постоянный сильный стресс не является последствием перетренированности);
  • Последнее, и самое главное: практикуйте осознанность и живите в ритме своей жизни. Если Вы поймаете этот ритм и сможете его удержать, то даже тяжелая работа не будет действовать на Вас разрушающе.

Практикуя осознанность, загляните внутрь себя, оглянитесь вокруг и спросите, стоит ли оно Вашего угробленного здоровья и плохого самочувствия. Возможно, стоит сменить обстановку, поменять место работы или свое окружение. Потому что, если мы действительно находимся на своем месте, занимаемся тем, чем должны заниматься и любим то, что мы делаем, мы всегда будем чувствовать силы, энергию и желание это делать.