Как заниматься спортом перед телевизором: отдых с пользой, правильная тренировка перед телевизором

Что нужно делать, если Вы ну никак не можете обойтись без телевизора? На самом деле ничего, если Вам так хочется. Однако, даже такую привычку отдыхать можно сделать весьма полезной для организма и в этой статье я расскажу, как именно можно получить пользу от просмотра телевизора. Так, тренировка перед телевизором во время просмотра привычных передач сделает Ваш отдых гораздо более эффективным и для этого не потребуется дополнительных затрат по времени. Для того, чтобы улучшить самочувствие и повысить жизненный тонус, нужно учиться правильно отдыхать.

Итак, правильный отдых перед телевизором включает в себя две составляющие:

• Что смотреть
• И как смотреть.

Разумный подход к выбору передач

Начнем по порядку.  Чтобы получать пользу от того, какая именно информация поступает в Ваш мозг, следует задуматься, чем заменить сериалы и фильмы так, чтобы это меняло Ваше самочувствие в лучшую сторону. Польза просмотра телевизора наступает в том случае, если Вы перестанете включать глупые передачи ни о чем, пусть даже ради фонового шума. Дело в том, что, даже если мы не обращаем на шум из телевизора никакого внимания, а просто включаем его чтобы расслабиться, наше подсознание все равно воспринимает и обрабатывает всю поступающую информацию. Это значит, что вместе с некоторым расслаблением мышц мы получаем переполненную громадным количеством лишней информации голову, что впоследствии может послужить причиной беспокойного сна и снижения способностей к концентрации. По возможности, замените такие фильмы на познавательные передачи, на обучающие видео, на то, что непосредственно связано с Вашей деятельностью. Тогда, вместо того, чтобы анализировать причинно-следственные связи обрывками услышанных фраз из кино, мы реализуем возможность обучения и становимся лучше, сами того не замечая.

Тренировка перед телевизором как способ активного отдыха

Следующая составляющая правильного отдыха перед телевизором это конечно же как смотреть. Польза просмотра телевизора станет гораздо выше, если совместить это занятие с физическими упражнениями. Это не обязательно должны быть занятия спортом перед телевизором, хотя почему бы и нет. Тренировка перед телевизором может включать в себя как силовую составляющую, так и спокойные упражнения, направленные на развитие гибкости, снятие мышечного напряжения и улучшения самочувствия. Растяжка перед телевизором очень даже помогает снять напряжение и усталость гораздо лучше, чем просто лежание или сидение перед экраном.

Позы йоги, которые можно совместить с просмотром передач

Однако, если сил двигаться уже не осталось, предлагаю выбрать для себя несколько расслабляющих поз йоги, укладываться поудобнее и наслаждаться просмотром. Вот пример двух самых эффективных: Урдхва Прасарита Падасана 10-15 минут – если вкратце – лежа с ногами, закинутыми на стену. Поза способствует снятию усталости, отечности и напряжения в ногах,  отлично компенсирует то, что целый день Вы провели на ногах. Перевернутые позы полезны в принципе, но для тех, кто не имеет отношения к йоге такой способ «занятия спортом перед телевизором» будет весьма и весьма эффективным. Вторая поза — Супта Баддха Конасана, по времени – от 15 минут. Для того, чтобы организовать свой правильный отдых перед телевизором, выполните позу бабочки лежа. То есть Ваши стопы вместе прижаты к тазу, колени разведены – это поза бабочки, в то время как корпус находится в горизонтальном положении. Под колени желательно положить опору – одеяла, подушки, книги – что угодно, для того, чтобы расслабить внутренние пахи. Подкрутите копчик чтобы убрать прогиб в пояснице. Если Вам больно так лежать и Вы чувствуете неприятные ощущения в поясничной области, поместите под таз сложенное одеяло, чтобы уменьшить прогиб – боли быть не должно.

Таким образом, для того, чтобы отдых получился полноценным и максимально эффективным, тренировка перед телевизором будет отличным способом совместить приятное с полезным.