Какой выбрать вид тренировок

Опубликовано автором

Тренировки в удовольствие и с пользой

Многие из нас положительно относятся к занятиям спортом, однако предпочитают обходить их стороной. У каждого свои причины для того чтобы уйти от необходимости поддерживать свою физическую форму регулярными упражнениями: нехватка времени, плохое самочувствие, отсутствие оборудования, места и инструктора. Эти все отговорки придумываем мы сами, только лишь потому, что, попробовав однажды чем-то заниматься, нам это не понравилось. Но ведь это не значит, что все разновидности занятий спортом Вам не подходят! Для того, чтобы посещать тренировки в удовольствие и с пользой, необходимо найти именно ту, которая Вам подходит. Это могут быть упражнения для похудения с большим весом в домашних условиях, упражнения для развития гибкости, для тренировки общей и специальной выносливости, упражнения по системе «разумное тело», танцы, плавание и многие другие.

Какой выбрать вид тренировок

Итак, какой выбрать вид тренировок. Для начала, не загоняйте себя в рамки: видов тренировок огромное количество, и Вы можете выбрать что-то, что действительно подходит Вам. Вот Вам маленький перечень тренировок для того, чтобы легче было сделать выбор:

  • силовые упранения;
  • аэробные упражнения;
  • йога;
  • цигун;
  • пилатес;
  • танцы;
  • плавание;
  • единоборства;
  • прыжки со скакалкой;
  • бег;
  • игровые виды спорта;
  • езда на велосипеде;
  • ходьба;
  • и многое другое…

Для того, чтобы похудеть и одновременно нарастить мышечную массу, даже нет необходимости идти куда-то специально, ведь есть упражнения для похудения с большим весом в домашних условиях. Тренировка с большим весом не потребует много времени, так как число подходов ограничивается Вашими физическими возможностями и целями.

Виды спорта, целью которых является сжигание жира, предполагают длительные занятия. Тренировка больше часа, например йога, танцы, или цигун, утомляет гораздо меньше, чем поднятие тяжестей, однако очень благотворно влияет на все обменные процессы в организме.

Выбор тренировки зависит от целей

В зависимости от целей, которые Вы перед собой ставите, а также руководствуясь своими предпочтениями, следует задуматься, какой выбрать вид тренировок. Нужно изначально понимать, что у тренировок нет какой-то цели, иначе все усилия будут сведены только к ее достижению. Тренировка сама по себе должна стать целью, чтобы тот вид деятельности, который Вы выбрали, приносил Вам положительные эмоции и помогал отвлечься от повседневных проблем.

Если Вы не имеете ни малейшего представления о том, какие тренировки в удовольствие и с пользой можно выбрать для себя – есть хороший способ проверить: попробуйте всего по чуть-чуть. В процессе занятий отслеживайте реакции своего организма, свое настроение и эмоциональную отдачу. А главным показателем того, что Вы сделали правильный выбор, будет желание снова и снова возвращаться на тренировку, не заставляя себя идти туда, потому что «так надо», а ходить с удовольствием. Такое удовольствие сравнимо, если хотите, с употреблением любимой еды или чем угодно еще, так как все эти реакции регулируются одними и теми же гормонами. Гораздо разумнее получать свою порцию радости от того, что идет на пользу Вашему телу, а не во вред.

В том, какой выбрать вид тренировок, может помочь запись в фитнес клуб, где проводят групповые занятия по разным направлениям. Так Вы можете сходить на каждое занятие по нескольку раз, чтобы понять, Ваше это, или нет. Как только Вы избавитесь от стереотипных реакций на занятия спортом, как на нечто тяжелое, обязательное и «хорошее», перестанете навешивать ярлыки и выберите свой способ провести время с пользой, жизнь непременно изменится в лучшую сторону.