Упражнения для развития растяжки

Многие восхищаются гибкими людьми, считают, что сесть на шпагат – это нечто, доступное не каждому, либо это является результатом длительных тренировок или дано от природы, не суть. Когда мы говорим о растяжке , зачастую ее значение либо недооценивают, либо, наоборот, переоценивают. На самом деле, все гораздо проще. По моему мнению, растяжка – это то, что должно быть у каждого человека в любой момент времени, а именно максимальный рабочий диапазон движений, при котором человек не испытывает физического дискомфорта. То есть, как Вы понимаете, я не связываю это ни с какими спортивными достижениями, это скорее более комфортный способ существования в собственном теле. Стать гибким может абсолютно каждый физически здоровый человек, вне зависимости от его возраста, телосложения, уровня активности. Ну а до какой степени тянуться – решать только вам.

Подвижность в суставах, гибкость, все это не только вопрос красоты, но, в первую очередь, вопрос Вашего здоровья. Главные моменты, которые также могут стать мотивацией к занятиям собой, изменению своего тела для того, чтобы стать более гибким и подвижным – это польза растяжки, которая несомненно скажется на Вашем самочувствии и настроении.

Итак, польза растяжки состоит в следующем:

• помогает устранить застой лимфы и жидкости в тканях;
• благодаря устранению застоев, способствует очищению организма;
• человек становится более активным, подвижным;
• в некоторых случаях растяжка может способствовать избавлению от головных болей;
• снижается утомляемость;
• ну и, что тут скрывать, это просто красиво.

 

В этой статье я не собираюсь описывать упражнения для развития растяжки, которых очень и очень много, а хочу показать саму суть процесса и то, как уделяя себе по пять минут несколько раз в день, Вы сможете почувствовать себя гораздо лучше. Такой подход идеален, даже в том случае, если Вы не любите заниматься спортом, у Вас низкий уровень физической активности, и Вы часто проводите время за столом возле компьютера. Сразу хочу сказать, что лично у меня с растяжкой поначалу было все очень плохо. Потом однажды, критически оценив свое неутешительное состояние, осознав, что я физически не могу дотянуться до пола с прямыми ногами, не говоря уже о чем-то большем, я разозлилась и стала работать над собой.  Это было около 15 лет назад, и на тот момент я не занималась спортом, не читала умные статьи, а делала все как чувствовала, и это в конечном итоге привело к потрясающим результатам.

     Есть некоторые важные аспекты, на которые стоит обратить внимание, занимаясь растяжкой мышц всего тела в домашних условиях для начинающих:

• Растягиваться нужно несколько раз в день, чем больше, тем лучше, по нескольку минут;
• Приступая к выполнению упражнений для развития растяжки, Вы должны удостовериться, что Ваши мышцы разогреты, хотя бы минимально. Пусть это будет прогулка пешком до офиса, или же простая разминка.
• Боль при растяжении мышц должна быть минимальной. Да, можно один раз потянуться так, что все тело еще целую неделю будет болеть, но в этом нет никакого смысла, потому что после периода восстановления, все придется начинать сначала;
• Растягивать следует все группы мышц, на это обратите особое внимание. Зачастую бывает, что у людей отлично растянуты мышцы ног, но не растянута шея: все должно быть гармонично;
• С того момента как Вы начнете вводить упражнения для развития растяжки в свою жизнь, в ней должна присутствовать и осознанность: помогайте себе, постепенно увеличивая диапазон всех повседневных движений, например приучите себя завязывая шнурки, наклоняться вниз к прямым ногам, не поленитесь лишний раз присесть и встать, увеличивая глубину приседа.
• Лучше меньше, но лучше. Если Вы полдня сидите за столом, хотя бы раз в два часа встаньте, пройдитесь и потянитесь, отмечая, что каждый раз у Вас получается все лучше и лучше.

Живите осознанно, сделайте свою растяжку неотъемлемой частью своей жизни, и, поверьте, даже через многие годы она не пропадет, потому что, растянувшись однажды, каждым днем своего существования, Вы будете поддерживать это состояние. Будьте здоровы!